Vous êtes probablement en train de le faire en ce moment même : regarder un ordinateur, un téléphone ou une tablette qui émet de la lumière bleue.
Le fait de fixer l'un de ces écrans pendant une période prolongée peut entraîner un syndrome de vision informatique (SVI), un type particulier de fatigue oculaire qui provoque des symptômes tels que sécheresse oculaire, rougeurs, maux de tête et vision floue.
Une solution proposée par les fabricants de lunettes consiste à utiliser des lunettes anti-lumière bleue. Celles-ci sont censées bloquer la lumière bleue potentiellement dangereuse émise par les appareils électroniques. Cependant, leur efficacité réelle pour réduire la fatigue oculaire reste controversée.
La lumière bleue est une longueur d'onde naturellement présente dans la lumière, notamment celle du soleil. Sa longueur d'onde est plus courte que celle des autres types de lumière. Ceci est important car les médecins ont établi un lien entre la lumière à courte longueur d'onde et un risque accru de lésions oculaires.
Bien que de nombreux appareils électroniques, y compris les ampoules, émettent de la lumière bleue, les écrans d'ordinateur et de télévision en émettent généralement davantage. Cela s'explique par l'utilisation d'écrans à cristaux liquides (LCD) sur les ordinateurs et les téléviseurs. Ces écrans peuvent paraître très nets et lumineux, mais ils émettent également plus de lumière bleue que les écrans classiques.
Cependant, le Blu-ray n'est pas si mauvais. Puisque cette longueur d'onde est produite par le soleil, elle peut accroître la vigilance, signalant qu'il est temps de se lever et de commencer la journée.
La plupart des recherches sur la lumière bleue et les lésions oculaires ont été menées sur des animaux ou dans des conditions de laboratoire contrôlées. Il est donc difficile de déterminer précisément comment la lumière bleue affecte les personnes dans des situations réelles.
Selon l'Académie américaine d'ophtalmologie, la lumière bleue émise par les appareils électroniques ne provoque pas de maladies oculaires. Les personnes concernées préfèrent d'autres méthodes pour améliorer leur sommeil, comme éviter complètement les écrans une à deux heures avant le coucher.
Pour réduire les dommages et les effets négatifs potentiels d'une exposition prolongée à la lumière bleue, les fabricants de lunettes ont développé des verres de lunettes dotés de revêtements ou de teintes spéciales conçus pour réfléchir ou bloquer la lumière bleue et empêcher qu'elle n'atteigne vos yeux.
L'idée derrière les lunettes anti-lumière bleue est que leur port peut réduire la fatigue oculaire, les lésions oculaires et les troubles du sommeil. Cependant, peu d'études scientifiques confirment leur efficacité.
L'Académie américaine d'ophtalmologie recommande le port de lunettes plutôt que de lentilles de contact si vous passez beaucoup de temps devant des appareils électroniques. En effet, le port de lunettes réduit le risque de sécheresse et d'irritation oculaires, contrairement au port prolongé de lentilles de contact.
En théorie, les lunettes anti-lumière bleue peuvent contribuer à réduire la fatigue oculaire. Cependant, cela n'a pas été prouvé de manière concluante par la recherche.
Une étude de 2017 portant sur trois essais distincts concernant les lunettes anti-lumière bleue et la fatigue oculaire n'a pas permis de conclure à une amélioration de la vision, une réduction de la fatigue oculaire ou une meilleure qualité du sommeil grâce à ces lunettes.
Une petite étude menée en 2017 auprès de 36 participants, comparant le port de lunettes anti-lumière bleue à celui d'un placebo, a révélé que les personnes ayant porté ces lunettes pendant deux heures de travail sur ordinateur ressentaient moins de fatigue oculaire, de démangeaisons et de douleurs oculaires que celles qui n'en portaient pas.
Dans une étude menée en 2021 auprès de 120 participants, il leur a été demandé de porter des lunettes bloquant la lumière bleue ou des lunettes transparentes et de réaliser une tâche sur ordinateur pendant deux heures. À la fin de l'étude, les chercheurs n'ont constaté aucune différence de fatigue oculaire entre les deux groupes.
Le prix des lunettes anti-lumière bleue en vente libre varie de 13 $ à 60 $. Les lunettes anti-lumière bleue correctrices sont plus chères. Leur prix dépend du type de monture choisi et peut aller de 120 $ à 200 $.
Si vous avez une assurance maladie et que vous avez besoin de lunettes correctrices bloquant la lumière bleue, votre assurance peut prendre en charge une partie des frais.
Bien que des lunettes bloquant la lumière bleue soient disponibles dans de nombreux points de vente, elles ne sont pas recommandées par les principales sociétés professionnelles d'ophtalmologie.
Mais si vous souhaitez essayer des lunettes bloquant la lumière bleue, gardez quelques points à l'esprit :
Si vous n'êtes pas sûr que les lunettes anti-lumière bleue vous conviennent, ou si elles vous conviennent tout simplement, vous pouvez commencer par une paire de lunettes bon marché et confortables à porter.
L'efficacité des lunettes anti-lumière bleue n'a pas été confirmée par de nombreuses études. Toutefois, si vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur ou la télévision, vous pouvez les essayer pour voir si elles contribuent à réduire la fatigue oculaire et à atténuer des symptômes comme la sécheresse et les rougeurs des yeux.
Vous pouvez également réduire la fatigue oculaire en faisant une pause de 10 minutes toutes les heures loin de votre ordinateur ou appareil numérique, en utilisant des gouttes pour les yeux et en portant des lunettes plutôt que des lentilles de contact.
Si vous êtes préoccupé par la fatigue oculaire, parlez-en à votre médecin ou à votre ophtalmologiste afin de connaître d'autres moyens utiles pour réduire les symptômes de fatigue oculaire que vous pourriez ressentir.
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Date de publication : 23 janvier 2023