Vous faites probablement cela en ce moment même : en regardant un ordinateur, un téléphone ou une tablette qui émet de la lumière bleue.
Regarder l'un de ces éléments pendant une période prolongée peut entraîner le syndrome de vision par ordinateur (SVC), un type unique de fatigue oculaire qui provoque des symptômes tels que des yeux secs, des rougeurs, des maux de tête et une vision floue.
Une solution proposée par les fabricants de lunettes consiste à porter des lunettes bloquant la lumière bleue.On dit qu’ils bloquent la lumière bleue potentiellement dangereuse émise par les appareils électroniques.Mais la question de savoir si ces lunettes réduisent réellement la fatigue oculaire reste à débattre.
La lumière bleue est une longueur d’onde qui apparaît naturellement dans la lumière, y compris la lumière du soleil.La lumière bleue a une longueur d’onde plus courte que les autres types de lumière.Ceci est important car les médecins associent la lumière de courte longueur d’onde à un risque accru de lésions oculaires.
Alors que de nombreux appareils électroniques, y compris les ampoules, émettent de la lumière bleue, les écrans d’ordinateur et les téléviseurs émettent généralement plus de lumière bleue que les autres appareils électroniques.En effet, les ordinateurs et les téléviseurs utilisent généralement des écrans à cristaux liquides ou des écrans LCD.Ces écrans peuvent sembler très nets et lumineux, mais ils émettent également plus de lumière bleue que les écrans non LCD.
Cependant, le Blu-ray n'est pas si mal que ça.Parce que cette longueur d’onde est créée par le soleil, elle peut augmenter la vigilance, signalant qu’il est temps de se lever et de commencer la journée.
Une grande partie des recherches sur la lumière bleue et les lésions oculaires ont été réalisées sur des animaux ou dans des conditions de laboratoire contrôlées.Il est donc difficile de déterminer exactement comment la lumière bleue affecte les gens dans des scénarios réels.
Selon l’Académie américaine d’ophtalmologie, la lumière bleue émise par les appareils électroniques ne provoque pas de maladies oculaires.Ils préfèrent utiliser d’autres méthodes pour améliorer leur sommeil, comme éviter complètement les écrans une heure ou deux avant de se coucher.
Pour réduire les dommages et les effets négatifs potentiels d'une exposition prolongée à la lumière bleue, les fabricants de lunettes ont développé des verres de lunettes dotés de revêtements ou de teintes spéciales conçus pour réfléchir ou empêcher la lumière bleue d'atteindre vos yeux.
L’idée derrière les lunettes bloquant la lumière bleue est que leur port peut réduire la fatigue oculaire, les lésions oculaires et les troubles du sommeil.Mais il n’existe pas beaucoup de recherches pour étayer l’affirmation selon laquelle les lunettes peuvent réellement faire cela.
L'Académie américaine d'ophtalmologie recommande de porter des lunettes plutôt que des lentilles de contact si vous passez beaucoup de temps à regarder des appareils électroniques.En effet, le port de lunettes est moins susceptible de provoquer des yeux secs et irrités en cas d'utilisation prolongée de lentilles de contact.
Théoriquement, les lunettes anti-lumière bleue peuvent aider à réduire la fatigue oculaire.Mais cela n’a pas été prouvé de manière concluante par la recherche.
Une revue de 2017 a examiné trois essais distincts portant sur des lunettes bloquant la lumière bleue et sur la fatigue oculaire.Les auteurs n’ont trouvé aucune preuve fiable indiquant que les lunettes bloquant la lumière bleue sont associées à une meilleure vision, à une diminution de la fatigue oculaire ou à une meilleure qualité du sommeil.
Une petite étude de 2017 a porté sur 36 sujets portant des lunettes anti-lumière bleue ou prenant un placebo.Les chercheurs ont découvert que les personnes qui portaient des lunettes à lumière bleue pendant deux heures de travail sur ordinateur ressentaient moins de fatigue oculaire, de démangeaisons et de douleurs oculaires que celles qui ne portaient pas de lunettes à lumière bleue.
Dans une étude de 2021 portant sur 120 participants, il a été demandé aux participants de porter des lunettes bloquant la lumière bleue ou des lunettes transparentes et d'effectuer une tâche sur un ordinateur qui a duré 2 heures.À la fin de l’étude, les chercheurs n’ont trouvé aucune différence en termes de fatigue oculaire entre les deux groupes.
Les prix des lunettes bloquant la lumière bleue en vente libre varient de 13 $ à 60 $.Les lunettes sur ordonnance bloquant la lumière bleue sont plus chères.Les prix dépendront du type de cadre que vous choisissez et peuvent varier de 120 $ à 200 $.
Si vous avez une assurance maladie et avez besoin de lunettes anti-lumière bleue sur ordonnance, votre assurance peut couvrir une partie des coûts.
Bien que des lunettes bloquant la lumière bleue soient disponibles dans de nombreux points de vente, elles ne sont pas approuvées par les principales sociétés professionnelles de la vue.
Mais si vous souhaitez essayer des lunettes bloquant la lumière bleue, gardez quelques points à l’esprit :
Si vous ne savez pas si les lunettes bloquant la lumière bleue vous conviennent ou si elles vous conviennent, vous pouvez commencer avec une paire de lunettes bon marché et confortables à porter.
L’efficacité des lunettes bloquant la lumière bleue n’a pas été confirmée par de nombreuses études.Cependant, si vous restez assis devant un ordinateur ou regardez la télévision pendant une période prolongée, vous pouvez toujours les essayer pour voir s'ils aident à réduire la fatigue oculaire et à améliorer les symptômes tels que la sécheresse oculaire et les rougeurs.
Vous pouvez également réduire la fatigue oculaire en prenant une pause de 10 minutes toutes les heures de votre ordinateur ou appareil numérique, en utilisant des gouttes pour les yeux et en portant des lunettes au lieu de lentilles de contact.
Si la fatigue oculaire vous préoccupe, parlez à votre médecin ou à votre ophtalmologiste des autres moyens utiles de réduire les symptômes de fatigue oculaire que vous pourriez ressentir.
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Heure de publication : 23 janvier 2023